몸 건강 지킴이 임파선 부었을때, 임파선염 증상과 원인 치료법 건강한 사람도 피로 누적이나 스트레스로 면역력이 저하되면 림프절이 부을 때가 있습니다. 임파선 부었을 때 어떻게 해야 할까요? 임파선염 증상과 원인, 임파선 병원 치료법과 자가 치료 관리법에 대해 알아보겠습니다. 건강 체질인 저도 계속 과로했더니 귀 앞쪽 림프절이 부었더라고요. 목차1. 임파선이란?2. 임파선염 원인 : 임파선 붓는 이유3. 임파선염 증상 : 신체 부위별 임파선 부었을 때4. 임파선염 치료법 : 임파선 병원 치료와 자가 치료 관리법5. 마무리 임파선이란?임파선(림프절)**은 면역계에서 중요한 역할을 하는 작은 기관으로, 림프액을 통해 몸 안에서 세균, 바이러스, 이상 세포 등을 걸러내며 면역 반응을 일으킵니다. 임파선염은 몸의 다양한 곳에 분포한 림프절이 염증을 일으키는 상태를 말합니.. 2024. 11. 20. 비타민D 결핍 증상 예방 : 자외선의 장단점 알고 햇볕 쬐기 해뜨기 전에 집을 나서서, 해가 지고 집에 들어오는 직장인, 학생들은 비타민D결핍이 생길 수 있어요. 나른하고 우울하고 무기력할 땐 어김없이 햇빛을 많이 못 볼 때더라고요. 이번 시간엔 햇빛 자외선 장점과 단점, 비타민D 결핍 증상과 예방에 효과적인 방법, 햇볕 쬐는 시간과 방법, 비타민D 음식에 대해 알아볼게요. 목차1. 햇빛 자외선 장점2. 햇빛 자외선 단점3. 비타민D 결핍 증상4. 비타민D 합성에 가장 효과적인 방법5. 햇볕 쬐는 시간과 방법6. 비타민D 많은 음식7. 마무리 햇빛 자외선 장점햇빛은 가장 중요한 비타민D의 합성에 필수적인 역할을 합니다. 자외선 B(UVB)가 피부에 도달하면, 체내에서 비타민D3가 생성됩니다. 이는 뼈 건강, 면역력 강화, 기분 향상 등에 중요한 영향을 미칩니다.. 2024. 11. 16. 천연가습기 효과 있는 공기정화식물 종류 추천 지난 시간 "코막힘 뚫는법"에서 가장 중요한 포인트는 습도 유지와 수분 섭취였습니다. 이번 시간에는 그중 천연가습기 효과 있는 공기정화식물 종류 추천을 해드릴게요. 저희 집도 가을, 겨울철이 되면 베란다에 있던 산세베리아 화분을 거실로 들여서 습도 유지를 하고 있습니다. 천연가습기 공기정화식물 종류 7가지1. 스파티필름 (Peace Lily)스파티필름은 공기 중에 있는 수분을 흡수하고, 잎을 통해 수분을 방출하는 증산작용이 활발합니다. 이로 인해 실내 습도를 높이는 데 도움 되는 천연가습기 식물 중 하나입니다. 또한 벤젠, 트리클로로에틸렌, 포름알데히드와 같은 유해 물질을 제거하는 데 매우 효과적이라 공기정화식물로 유명합니다.스파티필름의 꽃은 희고 아름다워서 플랜테리어 용도로도 사랑받습니다. 간접적인 빛.. 2024. 11. 13. 코막힘 뚫는법 : 원인과 시원한 해결책 다각도로 살펴보자! 코가 막혀서 자다가 깬 적이 누구나 한 번쯤 있을 거예요. 그 고통은 안 겪어본 사람은 정말 모르죠. 이번 시간에는 코막힘에 대해 자세히 알아보겠습니다. 코막힘 원인, 코막힘 뚫는법, 누우면 코막힘 증상이 더 심해지는 이유, 한쪽 코막힘 증상 해결책에 대해 살펴보겠습니다. 목차1. 코막힘 원인2. 코막힘 뚫는법3. 누우면 코막힘 증상이 더 심해지는 이유?4. 비주기(nasal cycle) : 한쪽 코막힘 증상 해결책5. 마무리 코막힘 원인공기가 통하는 통로인 비강(코 속 길)이 부분적으로 혹은 완전히 막혀 호흡이 어려워지는 상태를 말합니다. 코막힘 원인은 다양하지만 다음과 같은 원인이 특히 흔하다고 할 수 있습니다.1. 건조한 공기와 수분 부족환절기와 겨울철에는 공기가 건조해져서 코 점막도 쉽게 마릅.. 2024. 11. 12. 어싱뜻(Earthing, 접지)과 신비롭고 놀라운 맨발걷기 효과 걷기 운동 중에서 가장 좋은 방법은 아무래도 자연을 느끼며 땅을 직접 밟는 맨발 걷기일 텐데요. 오늘은 어싱뜻(Earthing, 접지)과 신비롭고 놀라운 어싱효과, 맨발걷기 방법과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인간은 자연의 일부이기에 자연과 가까이할수록 더 건강해지는 것 같아요. 목차1. 어싱 뜻 (Earthing, 接地 접지)2. 맨발걷기 어싱 효과3. 어싱 맨발걷기 방법과 주의사항4. 마무리 어싱뜻 (Earthing, 接地 접지)"어싱뜻(Earthing, 接地 접지)"은 지구의 지표면인 땅과 직접적인 접촉을 통해 우리 몸이 자연의 전자(electron)를 흡수해 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 개념입니다. 이 이론은 몸과 지구 사이의 전자 이동이 항산화와 염증 완화에 기여할 수 .. 2024. 11. 11. 올바른 파워워킹으로 만보 걷기 다이어트 효과 2배로 높이기 지난 시간 걷기 칼로리 소모량에 대해 알아본 결과 우린 빠르게 걷는 게 중요하다는 걸 알았습니다. 이번 시간에는 파워 워킹의 장점과 만보 걷기 다이어트 효과 2배 높이는 올바른 파워워킹 방법, 부상을 예방할 수 있는 운동 시 주의사항에 대해서 자세히 살펴보겠습니다. 목차1. 파워워킹 만보 걷기 다이어트 장점2. 만보 걷기 다이어트 효과 2배 높이는 올바른 파워워킹 방법3. 파워 워킹 만보 걷기 운동 주의사항4. 마무리 파워워킹 만보 걷기 다이어트 장점 ▶ 칼로리 소모량 : 일반적인 걷기 동작은 속도가 느리고 팔을 크게 흔들지 않으며, 주로 심혈관 운동보다 편안한 운동입니다. 그에 비해 파워 워킹은 팔을 크게 흔들고 빠른 속도로 힘차게 걷는 것이 특징입니다. 칼로리 소모와 체력증진에 효과적이며 전신운동.. 2024. 11. 10. 걷기 칼로리 : 만보기 앱과 다른 속도별 다이어트 효과 지난 시간에는 만보 걷기 운동 효과 7가지에 대해 알아봤는데요. 오늘은 걷기 칼로리 소모에 대해 알아보겠습니다. 천천히 걷는 산책은 칼로리 소모량은 적은데요. 속도 및 체중에 따른 걷기 다이어트 효과, 앱테크 만보기 앱의 칼로리 소모량이 적게 느껴지는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 걷기 칼로리 소모량 : 걷기 운동 속도별 걷기 다이어트 효과속도와 체중에 따른 걷기 칼로리 소모량 (평지 기준, 1시간당)1. 천천히 걷기 운동 (약 3~4 km/h) : 편안하게 산책하는 느낌으로, 숨이 거의 차지 않아 옆 사람과 대화가 자유롭습니다.몸무게걷기 칼로리 / 걷기 다이어트 효과40kg대70~100 kcal50kg대90~130 kcal60kg대110~150 kcal70kg대130~180 kcal80kg대150~200.. 2024. 11. 9. 만보 걷기 운동 효과 7가지, 안 하면 나만 손해쥬~ 걷기 운동 즐겨하세요? 그렇다면 당신은 돈 주고도 못 사는 정말 좋은 생활습관을 가지고 계신 겁니다. 걷는 걸 좋아하는 사람은 축복받는 사람이에요 ㅎㅎ 이번 시간엔 만보 걷기 운동 효과 7가지에 대해 알아볼 건데요. 걷기 운동이 좋은 건 다들 알고 있지만 구체적으로 어떻게 좋은지 알아보겠습니다. 만보 걷기 운동 효과만보 걷기 운동은 특별한 장비도 필요 없고, 건강한 두 다리와 편안한 운동화만 있으면 가능합니다. 공원, 집 근처에서, 심지어 출퇴근길 대중교통을 이용하면서도 가능하죠. 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는 대신 계단을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 바쁜 일상 속에서 누구에게나 접근성이 쉬우면서 효과는 뛰어난 운동입니다.1. 체중 관리와 다이어트▶ 걷기는 저강도 유산소 운동으로, 장시간 꾸준히.. 2024. 11. 8. 가래 없애는 방법 : 생기는 이유와 좋은 음식 및 생활습관 알아보기 요즘 기침, 가래로 고생하시는 분들이 많아서 이번시간에는 가래 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가래 생기는 이유와 가래에 좋은 음식 및 생활습관은 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 기침과 함께 끈적한 점액이 동반되면 목 이물감으로 상당히 불편하고 고생하게 됩니다. 가래 생기는 이유불편하고 짜증 나고 더러운 것으로 인식될 수도 있지만, 알고 보면 참 고마운 존재입니다. 우리 몸이 호흡기 건강을 지키기 위해 스스로를 보호하는 과정에서 생기기 때문인데요. 가래 생기는 이유는 여러 가지가 있으며, 그중 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 감염 (감기, 독감, 기관지염 등)감염이 발생하면 몸이 이를 방어하기 위해 점액 분비를 늘립니다. 이 점액은 병원균을 포획하고 호흡기에서 제거하는 역할을 합니다. .. 2024. 11. 2. 이전 1 2 다음
