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정신 건강 지킴이

article-rep-thumbnail 긍정을 강요받는 건 불편해, 힘들 때 이런 위로가 더 좋아 오늘은 "힘들 때 위로 방법"에 대한 이야기를 나눠볼게요. 긍정을 강요받아 불편한 당신에게...^^ 가을에 이런 생각해 보셨나요? 단풍나무는 저마다 다른 속도로 물들어가고 한 나무의 잎조차도 물드는 속도가 다른데, 왜 사람들은 서로의 다른 인생 시간과 속도를 존중해주지 않을까?   목차1. "긍정"을 강요받을 때 : 지금은 내 감정이 더 중요해2. 넌 힘들 때 어떤 위로받고 싶어?    ① MBTI의 F(감정형)+미니멀리즘 위로    ② MBTI의 T(사고형)+맥시멀리즘 위로    ③ 내게 필요한 위로 부드럽게 표현하기3. 마무리 "긍정"을 강요받을 때 : 지금은 내 감정이 더 중요해우리는 힘들고 슬픈 상황에 빠진 사람들을 위로하고, 그 상황에서 하루빨리 건져내주고 싶은 욕구가 있습니다. 그 의도는 참으.. 2024. 11. 21.
article-rep-thumbnail 자기수용을 통해 나를 이해하고 받아들이는 방법 지난 시간에는 주는 건 편하지만 받는 게 불편한 사람들의 기저 심리에 대해서 알아봤는데요. 오늘은 이어서 그런 사람들이 자기수용을 통해 나를 이해하고 자신을 있는 그대로 받아들이는 방법, 받는 것에 대한 인식과 행동 변화 연습하기에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.   목차1. 자기수용을 통해 나를 이해하고 있는 그대로 받아들이는 방법2. 받는 것에 대한 인식과 행동 변화 연습하기3. 마무리 자기수용을 통해 나를 이해하고 있는 그대로 받아들이는 방법 지난 시간에 받는 게 불편한 사람들의 기저 심리 6가지로 나누어 살펴봤는데요. 그중에서 1. 자기 가치에 대한 불안, 2. 의존성에 대한 두려움 두 가지를 예시로 들어서 자기 수용 방법을 알아보겠습니다.1. 긍정적인 자기 대화하기받는 것에 어려움을 느끼는 사람들.. 2024. 11. 15.
article-rep-thumbnail 받는 게 불편한 사람들의 기저 심리를 파헤쳐 보자 남에게 베푸는 건 잘하지만 정작 받는 건 잘 못하는 사람들이 있습니다. 도대체 받는 게 불편한 이유는 뭘까요? 저도 오늘 그런 일이 있었고, '왜 나는 항상 받는 게 어렵고 불편할까?'에 대해서 곰곰이 생각해 보게 되었어요. 지금부터 받는 게 어려운 그 기저 심리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 받는 게 불편한 사람들의 기저 심리우리는 살아가면서 관계 속에서 끊임없이 주고받는 과정을 겪게 되는데요. 남에게 도움이든, 물질적인 것이든 베푸는 것은 잘하지만 정작 본인이 그런 것을 받는 것은 어려워하는 사람들이 있습니다. 거기에는 여러 가지 숨은 심리가 있을 텐데요. 보통 타인과의 관계(특히 부모와의 관계) 속에서 형성된 감정과 자기 인식에서 비롯됩니다.받는 게 불편하다는 것은 받는 걸 싫어한다는 의미가 아닙.. 2024. 11. 14.
article-rep-thumbnail 우울증테스트 - 자가 진단으로 초기 증상 파악하기 지난 시간 봄 우울증 증상과 원인, 치료방법 극복방법에 대해서 자세히 알아봤습니다. 이번시간에는 이어서 간단한 자가 진단 우울증테스트 방법을 알아보겠습니다. 살면서 종종 우울감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 장기간 지속된다면 자신의 상태를 정확하게 파악할 필요가 있습니다. 우울증테스트 : 간이 자가 진단 검사 이 우울증 자가 진단 테스트는 자신의 상태를 확인하기 위한 간편 검사입니다. 개개인의 모든 상황을 반영한 정확한 우울증 테스트는 전문가를 통해 받는 것이 좋습니다. 다음 항목을 읽고 요즘 며칠 사이 이런 경험을 얼마나 자주 했는지에 따라서 솔직하게 해당하는 숫자에 체크하면 됩니다. 이 우울증 테스트를 할 때는 자신의 가장 솔직한 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 간혹 어떤 결과가 나올지.. 2023. 3. 25.
article-rep-thumbnail 봄 우울증 증상과 원인, 치료 극복방법 총정리 봄철에는 감기나 알레르기와 같은 호흡기 질환, 봄철 피로 증후군, 봄 우울증 등과 같은 증상을 호소하는 사람들이 많습니다. 이번시간에는 봄 우울증 증상과 원인, 치료방법, 극복방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 왜 사람들은 만물이 소생하는 봄에 더 우울감을 느낄까요? 봄 우울증 증상과 원인 봄 우울증 (Spring Depression)은 일 년 중 봄철에 우울증이나 불안증상이 나타나거나 심해지는 현상을 말합니다. 일반적으로 사람들은 추운 겨울철에는 활동량이 감소하고, 따뜻한 봄철에는 활동량이 증가합니다. 하지만 이런 환경 변화에 적응하지 못해서 어려움을 겪는 사람들이 많습니다. 봄 우울증 증상은 기분의 변화, 무기력감, 피로감, 불안감, 집중력 저하, 식욕 부진, 수면 장애 등이 있습니다. 이런.. 2023. 3. 24.

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