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article-rep-thumbnail 무 효능 : 체했을때 무즙, 소화 안될때 음식으로 최고~! 10~12월 제철음식인 무 효능에 대해 알아보겠습니다. 체했을 때 무즙을 드셔보셨나요? 어릴 때 체하면 엄마가 늘 무즙을 주셨던 기억이 있어요. 소화불량, 소화 안될때 음식으로 최고인 것 같습니다. 무 효능과 부작용 및 섭취 주의사항, 영양성분, 무 요리에 대해서 지금부터 살펴볼게요.   목차1. 무의 영양 성분2. 무 효능3. 무 부작용 및 섭취 시 주의사항4. 무 요리 섭취 방법5. 마무리 무의 영양 성분뿌리채소인 무 칼로리는 매우 낮은 편으로, 100g당 약 18kcal 정도에 불과합니다. 그래서 다이어트 식단을 구성할 때도 도움 되는 음식인데요. 탄수화물이 4.2g, 단백질이 0.6g 포함되어 있으며, 지방은 거의 없는 저칼로리 식품입니다. 또한, 식이섬유가 1.6g 들어 있어 장 건강에 도움이 .. 2024. 11. 23.
article-rep-thumbnail 김장철 알아두면 좋은 배추 효능, 면역력 높이는 김치의 힘 김장철이 돌아왔습니다. 한해 먹을 김장을 해놓으면 마음이 든든하다고 어머님들이 말씀하시곤 하는데요. 이번시간엔 김장철 알아두면 좋은 배추 효능과 배추김치로 김장 담가 먹을 때 효능과 영양성분 차이, 그리고 부작용 및 섭취 주의사항이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.    목차1. 배추 효능과 영양성분2. 배추김치 효능과 영양성분의 차이3. 배추 부작용 및 배추김치 섭취 시 주의사항4. 마무리 배추 효능과 영양성분▶ 저칼로리 다이어트 식품 : 배추 칼로리는 100g당 약 14kcal로 낮아서 다이어트 및 체중 관리에 적합한 채소입니다. 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방하며 포만감을 줍니다. 또한 수분 함량이 높아 (약 95%) 신진대사를 촉진하는 데도 유용합니다.▶ 면역력 강화와 피부 .. 2024. 11. 22.
article-rep-thumbnail 긍정을 강요받는 건 불편해, 힘들 때 이런 위로가 더 좋아 오늘은 "힘들 때 위로 방법"에 대한 이야기를 나눠볼게요. 긍정을 강요받아 불편한 당신에게...^^ 가을에 이런 생각해 보셨나요? 단풍나무는 저마다 다른 속도로 물들어가고 한 나무의 잎조차도 물드는 속도가 다른데, 왜 사람들은 서로의 다른 인생 시간과 속도를 존중해주지 않을까?   목차1. "긍정"을 강요받을 때 : 지금은 내 감정이 더 중요해2. 넌 힘들 때 어떤 위로받고 싶어?    ① MBTI의 F(감정형)+미니멀리즘 위로    ② MBTI의 T(사고형)+맥시멀리즘 위로    ③ 내게 필요한 위로 부드럽게 표현하기3. 마무리 "긍정"을 강요받을 때 : 지금은 내 감정이 더 중요해우리는 힘들고 슬픈 상황에 빠진 사람들을 위로하고, 그 상황에서 하루빨리 건져내주고 싶은 욕구가 있습니다. 그 의도는 참으.. 2024. 11. 21.
article-rep-thumbnail 임파선 부었을때, 임파선염 증상과 원인 치료법 건강한 사람도 피로 누적이나 스트레스로 면역력이 저하되면 림프절이 부을 때가 있습니다. 임파선 부었을 때 어떻게 해야 할까요? 임파선염 증상과 원인, 임파선 병원 치료법과 자가 치료 관리법에 대해 알아보겠습니다. 건강 체질인 저도 계속 과로했더니 귀 앞쪽 림프절이 부었더라고요.   목차1. 임파선이란?2. 임파선염 원인 : 임파선 붓는 이유3. 임파선염 증상 : 신체 부위별 임파선 부었을 때4. 임파선염 치료법 : 임파선 병원 치료와 자가 치료 관리법5. 마무리 임파선이란?임파선(림프절)**은 면역계에서 중요한 역할을 하는 작은 기관으로, 림프액을 통해 몸 안에서 세균, 바이러스, 이상 세포 등을 걸러내며 면역 반응을 일으킵니다. 임파선염은 몸의 다양한 곳에 분포한 림프절이 염증을 일으키는 상태를 말합니.. 2024. 11. 20.
article-rep-thumbnail 곰보배추 효능과 부작용, 먹는법 : 비염, 천식, 기관지염에 좋은 음식 비염, 천식, 기관지염에 좋은 음식인 곰보배추 효능과 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 환절기 호흡기 건강뿐만 아니라 간 해독, 항염증 및 통증 개선, 면역력 강화, 여성건강, 심혈관 건강 등 수많은 효능을 지니고 있는데요. 곰보배추 영양성분, 부작용 및 주의사항도 함께 알아볼게요.   목차1. 곰보배추란?2. 곰보배추 영양성분3. 곰보배추 효능4. 곰보배추 부작용 및 주의사항5. 곰보배추 먹는법6. 마무리 곰보배추란?꿀풀과에 속하는 다년생 초본 식물로 주로 한국, 일본, 중국에서 자생합니다. 간혹 얼갈이배추와 혼동하는 경우가 있는데, 얼갈이배추는 배추과에 속하며 주로 김치나 나물로 사용됩니다. 곰보배추는 약용 식물로 울퉁불퉁한 잎 모양에서 곰보라는 이름이 유래되었습니다. 전통적으로 염증 완화, 면역력 강화.. 2024. 11. 19.
article-rep-thumbnail 구기자의 효능과 부작용, 먹는 법 : 항산화, 눈에 좋은 음식 구기자는 고대부터 약용으로 사용되어 온 열매로, 현대에는 다양한 효능으로 슈퍼푸드로 각광받는 건강식품입니다. 구기자의 효능(임상 사례, 연구 결과), 영양 성분, 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 특히 항산화 작용과 노화방지, 눈에 좋은 음식, 면역력 강화에 효과적입니다.   목차1. 구기자의 효능과 영양성분2. 구기자 부작용3. 구기자 먹는 법4. 마무리 구기자의 효능과 영양성분구기자 칼로리는 100g당 약 50~60kcal로 낮은 편입니다. 구기자의 효능은 다양한 연구와 실험을 통해 과학적으로 입증되고 있으며, 꾸준히 섭취하면 눈 건강, 간 보호, 항산화 효과 등 다양한 건강상의 효과를 볼 수 있습니다.1. 눈 건강 증진대표적인 구기자의 효능은 눈 건강 증진입니다. 비타민A와 베타카로.. 2024. 11. 18.
article-rep-thumbnail 11월 제철음식 늙은호박 효능과 부작용, 활용 요리법 가을부터 초겨울까지 지금 먹기 딱 좋은 제철음식 중 늙은 호박이 건강에 좋기로 유명하죠. 특히 부기 빼기에 탁월한 효과가 있다고 많이 알려져 있습니다. 이번시간엔 11월 제철음식 늙은호박 효능과 부작용, 영양성분, 늙은호박 요리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   목차1. 늙은호박 영양성분2. 늙은호박 효능3. 늙은 호박 부작용 및 주의사항4. 늙은호박 요리5. 마무리 늙은호박 영양성분늙은 호박은 10월~12월 제철음식으로, 요즘 11월이 딱 먹기 좋은 시기입니다. 탄수화물이 풍부하면서도 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 아주 유익한 음식이죠.늙은호박 칼로리는 100g당 약 25~30kcal 정도로 저칼로리 식품이라 할 수 있어요. 수분 함량이 높고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 적합합니다. 또한.. 2024. 11. 17.
article-rep-thumbnail 비타민D 결핍 증상 예방 : 자외선의 장단점 알고 햇볕 쬐기 해뜨기 전에 집을 나서서, 해가 지고 집에 들어오는 직장인, 학생들은 비타민D결핍이 생길 수 있어요. 나른하고 우울하고 무기력할 땐 어김없이 햇빛을 많이 못 볼 때더라고요. 이번 시간엔 햇빛 자외선 장점과 단점, 비타민D 결핍 증상과 예방에 효과적인 방법, 햇볕 쬐는 시간과 방법, 비타민D 음식에 대해 알아볼게요.   목차1. 햇빛 자외선 장점2. 햇빛 자외선 단점3. 비타민D 결핍 증상4. 비타민D 합성에 가장 효과적인 방법5. 햇볕 쬐는 시간과 방법6. 비타민D 많은 음식7. 마무리 햇빛 자외선 장점햇빛은 가장 중요한 비타민D의 합성에 필수적인 역할을 합니다. 자외선 B(UVB)가 피부에 도달하면, 체내에서 비타민D3가 생성됩니다. 이는 뼈 건강, 면역력 강화, 기분 향상 등에 중요한 영향을 미칩니다.. 2024. 11. 16.
article-rep-thumbnail 자기수용을 통해 나를 이해하고 받아들이는 방법 지난 시간에는 주는 건 편하지만 받는 게 불편한 사람들의 기저 심리에 대해서 알아봤는데요. 오늘은 이어서 그런 사람들이 자기수용을 통해 나를 이해하고 자신을 있는 그대로 받아들이는 방법, 받는 것에 대한 인식과 행동 변화 연습하기에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.   목차1. 자기수용을 통해 나를 이해하고 있는 그대로 받아들이는 방법2. 받는 것에 대한 인식과 행동 변화 연습하기3. 마무리 자기수용을 통해 나를 이해하고 있는 그대로 받아들이는 방법 지난 시간에 받는 게 불편한 사람들의 기저 심리 6가지로 나누어 살펴봤는데요. 그중에서 1. 자기 가치에 대한 불안, 2. 의존성에 대한 두려움 두 가지를 예시로 들어서 자기 수용 방법을 알아보겠습니다.1. 긍정적인 자기 대화하기받는 것에 어려움을 느끼는 사람들.. 2024. 11. 15.

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